Sardines à l'escabèche          
Type de recette: Plat ou entrée  Origine: Languedoc Roussillon et PACA Saison: Printemps/été   

                      
Recette du chef Charles Fontès de Montpellier 
Difficulté
temps de préparation
TEMPS DE CUISSON
                                           
Difficulté
Temps de préparation
coût
Temps de cuisson
 
1/5
20 mn
2/5
15 mn
 
Ingrédients pour 4 personnes:
*8 sardines moyennes
*1 oignon blanc
*1 carotte
*1 blanc de poireau
*1 bulbe de fenouil
*80 g de piquillos (en boîte à l’huile)
*10 cl de vinaigre de Xérès
*50 cl de vin blanc sec
*50 cl d’huile d’olive
*1 bouquet de persil plat émincé
*1 botte de cébettes petites
*2 gousses d’ail hachées
*2 branches de thym
*1 feuille de laurier
*½ citron confit haché (le zeste)
*Sel et Piment d’Espelette
 
 
 
La recette:
1-Ouvrir les sardines en deux, les vider et ôter l’arrête dorsale et la tête ou demander à son poissonnier de réaliser cette opération afin d'obtenir des filets sans arrête.

2- Dans une poêle bien chaude, faire griller les sardines, préalablement assaisonnées à l’intérieur avec du sel et du piment d’Espelette, dans une cuillère à soupe d’huile d’olive uniquement côté peau 30 secondes. Réserver dans un plat creux.

3- Dans un fait-tout chaud, faire revenir tous les légumes en brunoise (très petits dés) (sauf les Piquillos) dans une cuillère à soupe d’huile d’olive avec l’ail haché, le citron confit (uniquement les zestes) pendant une minute. Saler.

4- Déglacer au vinaigre de Xérès et au vin blanc. Ajouter le thym et le laurier. Laisser cuire et réduire 10 à 15 mn à feu moyen. Eteindre le feu et ajouter de nouveau 10cl d’huile d’olive.

5- Verser cette préparation chaude sur les sardines. Laisser refroidir à température ambiante puis réserver au frais filmé entre 3 et 12 heures.

6- Servir les sardines sur des assiettes individuelles avec les petits légumes en brunoise et parcemer de cébettes, persil et piquillos hachés. 


Les conseils du chef:

Pour adapter cette entrée en plat complet, ajouter quelques pommes de terre cuites à la vapeur.

Les conseils du sommelier:
Le vin blanc utilisé pour réaliser la recette.
 
Autre recette en vidéo:
 



 
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